Suplementos para gestantes: conheça os principais

Um dos períodos mais delicados para o corpo das mulheres é a gravidez. Além de precisarem de nutrientes para manutenção da sua própria saúde, as gestantes também provêm nutrientes para o bebê. Isso significa que a alimentação deve ser ainda mais balanceada e a suplementação para gestantes pode ser uma boa alternativa. 

Mas quais os principais nutrientes para as gestantes? Leia o nosso artigo e saiba mais sobre o assunto.

Quais os principais suplementos para gestantes?

A mãe passa parte dos seus nutrientes ao feto através da placenta, contribuindo para a formação e desenvolvimento do bebê durante toda a gestação. 

Existem diversas opções de suplementos no mercado para as gestantes, como os polivitamínicos de A a Z, cápsulas de ácido fólico, entre outros.  Além das vitaminas, o consumo de Ômega – Ácido graxo DHA é recomendado durante toda a gravidez.  

Abaixo colocamos os principais nutrientes para as gestantes:

Ácido fólico

O ácido fólico, também conhecido como Vitamina B9 (ou folato) é um dos nutrientes essenciais para a formação do bebê logo no início da gestação, ou até mesmo quando a mulher planeja engravidar. Ele faz parte da família de vitaminas do Complexo B e costuma estar presente também em polivitamínicos. O principal benefício é o auxílio na formação do tubo neural do feto durante a gravidez, além de auxiliar no processo de divisão celular, na formação das células vermelhas do sangue, entre outros.

Cálcio

O cálcio é um mineral que, além de ser essencial para a formação óssea tanto da mãe quanto do bebê, também auxilia na coagulação do sangue e no funcionamento muscular e neuromuscular. O cálcio pode ser encontrado em suplementos de forma isolada, ou em menor quantidade em suplementos como o polivitamínicos de A a Z.

Vitamina D

A principal fonte de vitamina D é a exposição solar, já que a vitamina D é sintetizada pela pele quando em contato suficiente com os raios solares. Porém, como já vimos antes, nem todos tem a mesma capacidade de produção da vitamina D naturalmente. Isso, aliado a uma maior demanda vitamínica no periódo de gestação, pode justificar a necessidade de suplementação ao longo da gravidez. Além de outras funções, a vitamina D auxilia na formação de ossos e dentes, na absorção de cálcio e fósforo, na manutenção de níveis de cálcio no sangue.

Ômega 3 – DHA

Como vimos no nosso conteúdo exclusivo sobre DHA para Gestantes, Segundo o I Consenso da Associação Brasileira de Nutrologia sobre recomendações de DHA durante gestação, lactação e infância, o ácido graxo DHA foi relacionado à formação de todas as membranas do sistema nervoso central do feto, aumentar a acuidade visual do recém-nascido, entre outros benefícios.

Toda gestante precisa tomar suplementos?

Isso depende das orientações médicas. Algumas grávidas, mesmo com alimentação saudável regular, precisarão suplementar para complementar a dieta com os nutrientes faltantes. Ainda no início do pré-natal, o obstetra observará os hábitos de vida da gestante e a partir disso, indicará a melhor suplementação para cada caso.

Suplementos apenas durante a gravidez ?  

Para assegurar a saúde durante a gravidez, é importante que as mulheres façam acompanhamento pré-natal desde o momento que descobrirem a gestação. É em consultas periódicas que as futuras mamães terão orientações de quais suplementos melhor se encaixam nas suas dietas. 

É comum ainda que esse consumo se estenda no pós parto, já que o recém nascido recebe muitos nutrientes através do leite materno, principal fonte de desenvolvimento do bebê até os seis meses de vida.

Gostou de saber quais suplementos são indicados para as grávidas? No blog da Indcaps tem muitos outros conteúdos como este. Acesse e confira.