Você sabe qual é o melhor cálcio para idosos? É importante que saiba essa resposta, pois diversas doenças estão relacionadas a falta deste mineral.
Um exemplo claro disso é a osteoporose, doença que afeta milhões de pessoas no mundo, especialmente mulheres acima dos 50 anos. No Brasil, cerca de 10 milhões de pessoas convivem com a doença.
Os números são chocantes, pois cerca de 200 mil mortes no país são provocadas pela osteoporose. Por ser uma doença silenciosa, apenas cerca de 20% da população sabe que a tem.
Essa doença é caracterizada pela perda de massa óssea e fragilidade dos ossos, o que aumenta o risco de fraturas.
Um dos principais fatores de risco para a osteoporose é justamente a deficiência de cálcio.
Neste conteúdo, vamos falar sobre as melhores fontes de cálcio para idosos e entender quais são seus principais benefícios. Confira!
O que é cálcio?
O cálcio é um mineral essencial para o organismo, conhecido principalmente por seu papel na formação e manutenção da saúde dos ossos e dentes. Ele está presente em diversos alimentos, como leite e derivados, peixes, vegetais de folhas verdes escuras (como couve e espinafre) e grãos integrais.
Como o cálcio age no organismo?
O cálcio é sugado pelo intestino delgado, com a ajuda da vitamina D. A quantidade de cálcio absorvida varia de acordo com a fonte do cálcio, a presença de outros nutrientes na dieta e a saúde do intestino.
O cálcio é excretado pelos rins. No entanto, o corpo humano tem mecanismos para manter os níveis de cálcio no sangue dentro de uma faixa normal.
O cálcio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo. Além da formação dos ossos e dentes, ele também é responsável por uma série de funções, incluindo:
• contração muscular, pois ajuda a transmitir os impulsos nervosos para os músculos;
• coagulação do sangue, ele ajuda a formar um coágulo que impede a perda de sangue em caso de lesão;
• transmissão de impulsos nervosos, pois auxilia na abertura e fechamentos dos canais de íons nas células nervosas.
Qual a importância do cálcio para os idosos?
A ingestão de cálcio é importante para todos, mas é especialmente importante para os idosos. Isso porque, a partir dos 50 anos, as mulheres começam a perder massa óssea mais rapidamente, devido à menopausa.
Os homens também perdem massa óssea com o envelhecimento, porém em um ritmo mais lento.
A ausência de cálcio pode levar ao desenvolvimento de osteoporose, uma doença que torna os ossos mais frágeis e propensos a fraturas.
5 benefícios do cálcio para idosos
O cálcio promove muitos benefícios para as pessoas idosas, confira.
Prevenção de osteoporose
Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), mais de 10 milhões de brasileiros sofrem com a osteoporose, sendo que a maioria são mulheres.
A prevenção da osteoporose está relacionada a uma dieta rica em cálcio e exposição regular ao sol (vitamina D).
A osteoporose é gerada pela falta de cálcio no organismo. Ou seja, pessoas que possuem uma quantidade adequada de cálcio no corpo, possuem menos chances de sofrer com a osteoporose.
Prevenção de hipertensão
Além da osteoporose, o consumo de cálcio também previne outros problemas como a hipertensão. Ingerir cálcio alivia a sensibilidade ao sal e diminui a pressão sanguínea, especialmente em pessoas hipertensas.
Prevenção de cãibras musculares
Alimentos ricos em potássio, magnésio, cálcio e vitaminas do complexo B, também auxiliam na prevenção de cãibras musculares.
Conforme explicamos no começo do conteúdo, o cálcio é responsável pela contração muscular e seu bom funcionamento.
Melhora a coagulação sanguínea
O cálcio tem um papel fundamental na coagulação do sangue, sendo necessário para a ativação de fatores que formam o coágulo e evitam a perda de sangue após uma lesão. Ele atua em conjunto com outras proteínas para formar uma rede de fibrina, que mantém as células sanguíneas agrupadas e fecha a ferida.
Como tomar cálcio?
O cálcio pode ser consumido através de alimentos ou por suplementação. Contudo, para entender como funciona a suplementação é só continuar a sua leitura.
Vale a pena fazer suplementação de cálcio?
Segundo dados do IBGE (2011) apontou que mulheres adultas entre 19 e 59 anos possuem um consumo muito baixo de cálcio por dia.
Diversos estudos apontaram que mulheres gestantes e idosas devem investir na suplementação de cálcio, pois ainda possuem uma dieta muito pobre em cálcio.
No entanto, é válido ressaltar que a suplementação não pode ser feita em exagero e para saber qual a quantidade correta para cada pessoa, é essencial procurar uma orientação médica.
Normalmente o suplemento de cálcio é indicado especialmente na prevenção das doenças que citamos anteriormente, como a osteoporose.
Além disso, costuma ser recomendado para pessoas que ingerem poucos alimentos com fonte de cálcio ou que possuam alguma limitação na absorção do mineral, como em uma doença celíaca.
Cálcio – encontre na Indcaps
Somos fabricantes de suplementos alimentares em cápsulas moles e oferecemos soluções ideais para o seu negócio:
• Matéria-prima certificada;
• Preço competitivo;
• Suporte total ao cliente;
• Recomendação dos dizeres de rotulagem conforme as normas da Anvisa.
Dentro do nosso portfólio de suplementos, você pode encontrar duas apresentações de Cálcio e associações:
Caso necessite de outros tipos de suplementos, é só conferir todas as opções disponíveis em nosso site!