Tipos de suplementos alimentares: quais são, função e benefícios

Tipos de suplementos alimentares: quais são, função e benefícios

Suplementos alimentares

Os suplementos alimentares têm a capacidade de complementar a alimentação, proporcionando uma dieta rica em nutrientes e vitaminas, contribuindo para uma melhor qualidade de vida e saúde.

Neste artigo exclusivo e completo, a Indcaps apresenta diversos aspectos da suplementação alimentar, apresentando as características e benefícios dos suplementos alimentares.

Continue no artigo e saiba tudo sobre o assunto!

O que é suplementação alimentar?

A suplementação alimentar configura a prática de complementação e enriquecimento da dieta de indivíduos, fornecendo nutrientes, vitaminas, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos necessários.

Por isso, o Governo Federal e a Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN) classificam esta prática como complementar à alimentação regular, sendo ministrada via produtos em forma sólida, cápsulas, líquida, granuladas, dentre outras modalidades.

Tendo em vista o desenvolvimento contínuo do setor, existem diversos tipos de suplementos alimentares produzidos e regulamentados via resoluções e instruções normativas específicas ao segmento.

Desse modo, hoje em dia a suplementação alimentar conta com uma tradição de estudos e avanços produtivos, controle e regulamentação legal. Aspectos que garantem que os produtos adquiridos possibilitem a promoção da saúde, com segurança e eficácia cientificamente comprovadas.

Quais os benefícios da suplementação alimentar? 

A forma convencional de obter nutrientes e energia é por meio da ingestão de alimentos. No entanto, em alguns casos, a alimentação pode não ser suficiente, resultando em um déficit nutricional que pode ser corrigido com a suplementação alimentar.

O organismo humano depende, sobretudo, de um conjunto de substâncias essenciais para o seu adequado funcionamento e metabolismo. A ausência de vitaminas, minerais, substâncias bioativas, dentre outras, pode tornar-se prejudicial à saúde.

Portanto, o primeiro benefício da suplementação alimentar é conceder ao corpo humano os nutrientes necessários para a manutenção da saúde, disposição, energia e melhoramento geral da qualidade de vida.

Além disso, a suplementação pode ser combinada com a prática esportiva e a atividade física, permitindo atingir o equilíbrio ideal entre o gasto energético, a reposição e a nutrição adequada.

Considerando a variedade de suplementos alimentares e sua função como complemento a uma dieta equilibrada, é sempre recomendada a consulta a um especialista de nutrição.

Esses profissionais têm conhecimento científico e prático, sendo capacitados para indicar o tipo ideal de suplemento com base no histórico de saúde, nas práticas e nos objetivos de seus pacientes.

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Quais são os tipos de suplementos alimentares que existem?

Existem diversos tipos de suplementos alimentares, sendo estes classificados pelas classes de nutriente, substância bioativa, enzima ou probiótico presente em suas formulações. Confira a seguir as principais categorias de suplementos alimentares.

Suplementos hipercalóricos

São desenvolvidos com o objetivo de fonte calórica de grande quantidade, convencionalmente baseados em carboidratos ou proteínas, sendo adotados em práticas esportivas para ganho de peso ou massa muscular.

Suplementos termogênicos

Contribuem com a queima calórica, são destinados à suplementação alimentar baseada no aumento do metabolismo e consequente perda de peso.

Suplementos proteicos

Os suplementos proteicos são adotados, recorrentemente, na manutenção de tecidos musculares, sendo essenciais para o crescimento e reparo destes tecidos.

Suplementos antioxidantes

Auxiliam no combate de radicais livres, proporcionando uma maior proteção às células contra danos oxidativos e, inclusive, envelhecimento precoce.

Suplementos hormonais

A suplementação alimentar deve sempre ser sugerida e acompanhada por profissional qualificado. Em especial, os suplementos hormonais demandam uma atenção mais próxima devido ao seu potencial de interferência nos níveis hormonais regulares e saudáveis.

Suplementos polivitamínicos e minerais

Este tipo de suplemento tem como característica fundamental, em formulação única, reunir diversas vitaminas e minerais. Aspecto que proporciona o suporte a múltiplas funções do organismo humano.

Suplementos probióticos

Os probióticos são compostos por microrganismos benéficos à saúde intestinal, sobretudo, bactérias. Desse modo, contribuem com o processo de digestão, equilíbrio da microbiota intestinal e fortalecimento do sistema imunológico.

Os suplementos mais conhecidos

Os diversos tipos de suplementos alimentares desempenham um papel significativo no suporte às metas de condicionamento físico e saúde, sendo alguns dos mais conhecidos o BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), a creatina e o ômega-3.

O BCAA, composto por leucina, isoleucina e valina, é amplamente utilizado por atletas para promover a síntese proteica, melhorar a recuperação muscular e reduzir a fadiga durante o exercício.

A creatina é outro suplemento popular, apreciado por sua capacidade de aumentar os níveis de fosfocreatina nos músculos, proporcionando energia rápida durante atividades intensas e contribuindo para o ganho de força e massa muscular. Seu uso é comum em esportes de alta intensidade e treinamento de resistência.

O ômega-3, extraído de fontes como peixes gordurosos, é conhecido por seus benefícios cardiovasculares e função cognitiva. Seus ácidos graxos essenciais, como o EPA e DHA, desempenham um papel crucial na saúde cerebral, ocular e cardiovascular, sendo fundamental para o bom funcionamento do organismo.

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Como fazer suplementação alimentar? 

A suplementação alimentar deve ser realizada sob supervisão de um Nutricionista. Apesar dos suplementos não apresentarem riscos à saúde em grupos saudáveis, como indicado pela ANVISA, ainda sim merecem a atenção próxima de profissionais especializados.

Por um lado, a suplementação alimentar realizada a partir de indicação e acompanhamento profissional possibilita que todos os benefícios e vantagens sejam efetivamente alcançadas. Garantindo, de fato, o equilíbrio em dieta ideal de nutrientes.

Por outro lado, o consumo não tecnicamente direcionado de suplementos alimentares pode não acarretar em efeitos positivos que estes produtos são capazes de fornecer aos indivíduos. Isto é, podem se tornar, de certo modo, ineficazes.

Após consultar um destes profissionais, é desenvolvido todo um programa de alimentação saudável e alinhado com suas necessidades e características metabólicas, de supressão de déficit ou de complementação dado os hábitos de prática esportiva, por exemplo.

Portanto, tendo em vista os vários tipos de suplementos alimentares e seus impactos na saúde humana, siga os seguintes passos para aproveitar ao máximo todo o poder desses produtos:

·      Agende consulta com um Nutricionista

·      Relate seu quadro de saúde, seu hábitos e anseios em relação à saúde

·      Caso seja solicitado, realize os exames indicados

·      Siga o plano de suplementação alimentar elaborado

Suplementação alimentar e atividade física: entenda a relação

A nutrição esportiva é um dos campos de estudo acadêmico-científico destinado a compreender as práticas nutricionais e seus impactos no desempenho esportivo, de modo a otimizar resultados.

Dentre os aspectos investigados e já compreendidos por este campo da ciência, encontram-se os efeitos da suplementação alimentar e seus impactos positivos em:

·      Ganho de força

·      Redução de fadiga

·      Aumento da capacidade aeróbica

·      Recuperação rápida

·      Aumento da massa muscular

·      Redução da gordura corporal

Desse modo, os variados tipos de suplementos alimentares impactam no fornecimento adequado de energia para o desempenho das atividades esportivas, seja durante os treinos ou em momentos de competição.

Além deste aspecto, a suplementação tem a capacidade de melhorar a recuperação de tecidos, a partir da complementação da dieta oferecendo uma rica ingestão de proteínas necessárias à reconstituição do tecido muscular.

Do mesmo modo, a regulação do metabolismo também é um dos aspectos já compreendidos pela nutrição esportiva. A partir da combinação de uma dieta saudável com os suplementos, atletas e esportistas apresentam ganhos objetivos de melhora nas funções metabólicas.

Ou seja, a relação entre suplementação alimentar e prática esportiva, além de já amplamente investigada pela ciência moderna, sublinha um conjunto de ganhos positivos à saúde de inúmeros indivíduos que se valem dessa estratégia de complementação alimentar.

A Indcaps, uma empresa especializada na produção de cápsulas mole gelatinosa mole, atua no segmento de suplementos alimentares, disponibilizando aos seus clientes uma linha completa, entre eles: óleos marinhos, ômega 3, óleos vegetais, vitaminas, substâncias bioativas e própolis.

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