Gravidez não é brincadeira. As mamães de plantão precisam estar atentas à saúde delas e dos bebês. Por isso, é comum que os médicos recomendem a ingestão de suplementos para fortalecer o organismo e suprir necessidades nutricionais no período de gestação. É o caso do DHA para gestantes.
O DHA (ácido docosahexaenóico) é um ácido graxo poli-insaturado da família ômega 3, presente em peixes como o salmão, o arenque e a cavala. No organismo, ele pode ser convertido a partir do ácido alfa linolênico, um ácido graxo poli-insaturado também da família ômega 3, porém oriundo de fontes vegetais. No entanto, a taxa de conversão é incerta e sabe-se que é muito baixa, especialmente em crianças pequenas devido a sua imaturidade enzimática.
A dieta materna é de extrema importância não só antes e durante a gestação, mas também durante a amamentação, pois são estas fases que determinarão os níveis de nutrientes que serão acumulados no organismo do bebê, já que o bebê depende nutricionalmente da mãe em todo este período.
O mesmo ocorre em relação ao DHA, que é fornecido pela mãe ao bebê através da placenta e posteriormente, pelo leite materno, o que naturalmente diminuirá os níveis deste ácido graxo no organismo da mãe.
Os ácidos graxos ômega 3 também estão relacionados à saúde cardíaca, da visão e funcionamento normal do cérebro. Muito bom, não é mesmo? Então, você deve estar se perguntando como consumir mais DHA? Bem, como esse ácido graxo é produzido em pequenas quantidades pelo organismo através da conversão que falamos antes, o ideal é que ele seja ingerido pela gestante já na sua forma DHA por meio da dieta.
Além do consumo frequente de peixes, a suplementação com óleo de peixe em cápsulas é uma grande aliada neste processo!
Função do DHA durante a gestação
Segundo o I Consenso da Associação Brasileira de Nutrologia sobre recomendações de DHA durante gestação, lactação e infância, a suplementação de DHA pelas gestantes deve ocorrer não somente durante a gravidez, mas também ao longo do período de aleitamento materno. Além disso, este estudo relaciona o consumo de DHA durante a gestação às seguintes funções:
- Atua na formação de todas as membranas do sistema nervoso central do feto;
- Tem relação com o período gestacional, podendo prolongar as gestações de alto risco;
- Pode aumentar o peso, comprimento e circunferência cefálica do recém-nascido;
- Pode aumentar a acuidade visual do recém-nascido;
- Pode melhorar a coordenação mãos-olhos do recém-nascido.
Muito legal, não é? Mas antes de iniciar a suplementação com Óleo de Peixe rico em DHA, ou qualquer outro dos suplementos para gestantes, não deixe de consultar seu médico obstetra! Não tem jeito, somente um médico poderá indicar a quantidade ideal de ômega 3 que cada mamãe precisará consumir diariamente durante a gestação e também na fase de amamentação.
Suplemento DHA Gestante (500mg) da IndCaps:
A IndCaps trabalha com encapsulamento do Óleo de Peixe TG MEG-3® 10 EPA 50 DHA, sendo um dos melhores atualmente no mercado. Este óleo é mundialmente reconhecido por seu elevado nível de pureza e sua obtenção sustentável.
Em apenas 1 cápsula de DHA Gestante, são fornecidos 250mg de DHA e 10mg de vitamina E, que é um antioxidante altamente eficaz, saiba mais aqui.
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Referências: C. A. Nogueira-de-Almeida e colaboradores. I Consenso da Associação Brasileira de Nutrologia sobre recomendações de DHA durante gestação, lactação e infância. International Journal of Nutrology, 2014.