Betacaroteno: conheça as funções deste carotenoide

O betacaroteno é um carotenoide com atividade de pró-vitamina A presente na dieta de seres humanos através de frutas e vegetais coloridos. Apresenta uma variedade de funções, sendo uma das principais a sua ação antioxidante.

Mas para conhecer mais detalhes deste nutriente, confira o conteúdo que preparamos. Boa leitura!

 

O que é o Betacaroteno?

É um dos mais de 600 tipos de carotenoides existentes na natureza. Além de ser o mais abundante e eficaz pró-vitamina A, podendo ser encontrado em diversos alimentos. É considerado um fotoprotetor oral e também desempenha um importante papel apoiando o sistema de defesa antioxidante do organismo, sendo capaz de minimizar os danos causados pelas substâncias reativas de oxigênio e também pelos radicais livres.

 

Vitamina A

A vitamina A, também conhecida como retinol, faz parte do grupo das vitaminas lipossolúveis. É essencial para o ser humano e encontra-se na natureza apenas em alimentos de origem animal. Já nos alimentos de origem vegetal é encontrada como próvitaminas A ou carotenóides, como o betacaroteno. A Vitamina A auxilia na visão, no funcionamento do sistema imune, no metabolismo do ferro, para a manutenção da pele e mucosas e também no processo de diferenciação celular.

 

Betacaroteno e a Fotoproteção oral

Fotoproteção se caracteriza pelas medidas tomadas para proteção contra os raios solares, como a utilização de filtros solares, roupas adequadas, chapéus, óculos de sol e etc. Já a fotoproteção oral pode ser alcançada com o consumo de algumas substâncias, como os carotenoides e algumas vitaminas antioxidantes.

A fotoproteção oral é uma abordagem relativamente recente. Segundo uma tese sobre tendências em fotoproteção, a ingestão de carotenóides através da alimentação ou suplementação permite a sua distribuição pelos tecidos expostos à radiação solar, como a pele ou os olhos, e posterior prevenção dos danos causados pela radiação UV.

Ainda assim, é muito importante frisar que o consumo de uma substância fotoprotetora jamais deve substituir as demais medidas de fotoproteção, principalmente a utilização de filtros solares! Cuidado, hein?

 

Alimentos ricos em betacaroteno

Além dos suplementos alimentares, é possível encontrar nas frutas e vegetais de cor vermelha, laranja ou amarela. Porém, verduras de folhas escuras também contém uma boa quantidade desse antioxidante.

Os alimentos mais ricos em betacaroteno incluem:

● Acerola;
● Cenoura;
● Abóbora;
● Pêssego;
● Manga;
● Mamão;
● Damascos;
● Folhas verdes escuras, como couve e espinafre;
● Brócolis;
● Pimentas vermelhas e amarelas;
● Ervilhas.
● Alface.

 

Cuidado com os excessos sempre!

O consumo desenfreado de substâncias pode causar efeitos adversos no consumidor, não é mesmo? Um efeito muito conhecido do alto consumo de Betacaroteno é o amarelamento da pele, também chamado de carotenemia. Este efeito é mais comum em crianças, mas pode ocorrer em qualquer idade.

Por este motivo, no caso de suplementação, é essencial que o consumidor utilize o produto conforme orientação profissional. Este efeito é reversível, bastando diminuir ou suspender o consumo do suplemento, ou alimento envolvido. No entanto, a pele pode levar alguns meses para voltar a coloração normal.

 

Suplemento Betacaroteno com vitamina A da IndCaps:

Em sua linha de nutricosméticos, a IndCaps tem o Betacaroteno com vitamina A em cápsulas de 250mg. Este produto fornece 100% da IDR (ingestão diária recomendada) de vitamina A para adultos em apenas uma cápsula ao dia.

IndCaps adverte: o consumo deste suplemento não substitui o uso de protetores solares de forma
tópica.

Continue conosco! Que tal conferir um artigo muito interessante sobre suplementos polivitamínicos? Nos vemos lá!