Alguns componentes são essenciais para a saúde e o bom funcionamento do organismo. Um deles é o L-triptofano, um aminoácido essencial que auxilia na produção de proteínas e substâncias químicas de sinalização cerebral.
Aminoácidos são as unidades que constituem as proteínas. Em humanos saudáveis, nove aminoácidos são considerados essenciais, uma vez que não podem ser sintetizados endogenamente e, portanto, devem ser ingeridos por meio da dieta.
Para entender melhor o que é o L-triptofano e qual a sua função, confira este conteúdo. Boa leitura!
O que é o L-triptofano?
É um aminoácido essencial, ou seja, precisa ser adquirido através da dieta, cuja principal função é ser precursor da Serotonina (ou 5-HT). É naturalmente encontrado em níveis interessantes em alguns alimentos e também pode ser obtido através de suplementação alimentar, sempre com orientação médica. O L-triptofano pode ser encontrado em níveis significativos em:
- • Ovos;
• Leite;
• Carne;
• Soja;
• Batata;
• Cereais;
• Brócolis;
• Couve-flor;
• Berinjela;
• Kiwi;
• Ameixa;
• Banana;
• Nozes;
• Peixes;
• Frutos do mar;
• Tomate.
O que é a Serotonina?
A Serotonina, também chamada de 5-HT, é um neurotransmissor. Neurotransmissores são substâncias químicas que atuam como mensageiras, enviando sinais entre todas as células nervosas presentes no organismo, também chamadas de neurônios. Ela desempenha um importante papel no sistema nervoso, sendo comumente relacionada em diversos estudos à:
✔ Liberação de alguns hormônios;
✔ Regulação do sono;
✔ Regulação temperatura corporal;
✔ Regulação do apetite;
✔ Regulação do humor;
✔ Regulação de atividades motoras;
✔ Regulação de funções cognitivas.
Segundo um artigo de 2011, baixos níveis de 5-HT ou problemas na sinalização com o receptor, têm sido relacionadas ao aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos. Além disso, com quantidades normais de 5-HT, o indivíduo atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares.
Porém, os níveis adequados deste neurotransmissor no cérebro dependem da ingestão alimentar de triptofano e também de carboidratos
Quer iniciar uma suplementação? Busque uma opinião médica
Apesar da maioria dos suplementos alimentares serem seguros para consumo, é imprescindível que você busque uma opinião médica antes de iniciar o uso de qualquer tipo
de suplementação.
Os suplementos podem ser muito benéficos no dia a dia de todos os indivíduos, porém, somente um profissional poderá indicar a dosagem que seu organismo realmente precisa e por quanto tempo você deve consumir o suplemento.
Quer saber mais sobre o que é um suplemento alimentar em si? Tem dúvidas sobre as diferenças entre um suplemento e um medicamento? Tire suas dúvidas sobre o tema aqui no nosso conteúdo sobre suplementos alimentares.
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