O conceito de envelhecimento saudável tem ganhado consenso científico, assim como a sensibilidade do mercado de consumo para um novo perfil que se estabelece com demandas próprias. Não se trata apenas de viver mais, mas de viver com autonomia e qualidade.
O Brasil vive um movimento demográfico muito evidente: a população de 60 anos ou mais já ultrapassa os 32,1 milhões, representando cerca de 15,8% dos habitantes, de acordo com o último Censo1. Esse fenômeno altera hábitos de consumo e cria um mercado robusto em saúde, nutrição e bem-estar dedicado ao público 60+.
Nesse contexto, cresce o interesse por estratégias que contribuam para manter a vitalidade após os 60 anos. A alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios e, em alguns casos, o uso de suplementos nutricionais podem apoiar a saúde óssea, muscular, cognitiva e imunológica.
Este artigo apresenta informações, tendências de consumo e os nutrientes mais estudados quando se fala em envelhecimento saudável.
O que é envelhecimento saudável?
Envelhecer é um processo natural, mas a forma como esse processo acontece pode variar muito de pessoa para pessoa. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define envelhecimento saudável como “o processo de desenvolver e manter a capacidade funcional que permite bem-estar na velhice”2. Em outras palavras, trata-se de preservar autonomia, independência e qualidade de vida mesmo diante das mudanças físicas e cognitivas que surgem com a idade.
Entre os especialistas, há consenso de que envelhecer bem não significa apenas evitar doenças, mas sim manter o corpo e a mente ativos. Isso envolve um conjunto de fatores que vão desde a nutrição adequada até a participação social, passando pelo cuidado emocional e pela prática de atividades físicas regulares.
Os 4 pilares do envelhecimento saudável
A literatura científica aponta quatro grandes pilares³ que sustentam o envelhecimento saudável:
- Alimentação equilibrada: rica em frutas, verduras, proteínas de qualidade e nutrientes essenciais para a manutenção das funções do organismo.
- Atividade física regular: fundamental para preservar massa muscular, saúde cardiovascular e mobilidade.
- Prevenção e acompanhamento médico: realização de exames periódicos e adoção de práticas preventivas para identificar precocemente alterações de saúde.
- Saúde mental e engajamento social: manter conexões familiares e comunitárias, além de atividades que estimulem o cérebro, como leitura, jogos ou aprendizado contínuo.
Esses pilares mostram que envelhecimento saudável é um conceito multidimensional, que vai além de remédios ou tratamentos isolados: é o resultado de um estilo de vida consciente e de escolhas que acumulam benefícios ao longo do tempo.
Panorama demográfico: o crescimento da população 60+
A projeção para 2070 é que os idosos representem cerca de 37,8% da população total4, chegando a aproximadamente 75,3 milhões de pessoas. Isso significa que, até 2070, quase quatro em cada dez brasileiros terão 60 anos ou mais, refletindo um rápido envelhecimento da população.
Essa transformação tem impactos diretos na sociedade e na economia. O público 60+ apresenta maior poder de consumo, chamado de “economia prateada” ou silver economy, que abrange desde saúde e bem-estar até turismo, lazer e tecnologia.
Além disso, essa faixa etária está cada vez mais conectada, consumindo informação por meios digitais, acompanhando tendências e buscando produtos que promovam saúde, autonomia e qualidade de vida.
Implicações sociais e econômicas
Os dados abaixo deixam claro que o envelhecimento saudável não é apenas uma preocupação individual, mas uma tendência de mercado e uma oportunidade para empresas e profissionais que atuam na saúde e bem-estar.
- Mercado consumidor em expansão: a demanda por produtos e serviços voltados para o envelhecimento saudável cresce a cada ano. Entre eles, destacam-se suplementos nutricionais, alimentos funcionais, planos de saúde específicos, academias adaptadas e tecnologias assistivas.
- Impactos na saúde pública: o aumento da população idosa exige políticas de prevenção, acompanhamento médico contínuo e investimento em cuidados de longo prazo.
- Transformações no estilo de vida: os idosos de hoje têm hábitos mais ativos, procuram informações sobre nutrição, praticam atividades físicas e valorizam a participação social.
Tendências de consumo entre pessoas 60+
O público com 60 anos ou mais tem se mostrado cada vez mais informado, ativo e interessado em qualidade de vida. Estudos sobre comportamento do consumidor indicam que essa faixa etária valoriza produtos e serviços que promovam saúde, bem-estar e autonomia, além de prezar pela confiabilidade das marcas.
Alimentação e estilo de vida
A busca por alimentação equilibrada e funcional é uma tendência crescente. Idosos estão mais atentos à composição nutricional dos alimentos, dando preferência a opções ricas em proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes. Além disso, há uma adesão maior a dietas que ajudam na manutenção de peso, controle de glicemia e prevenção de doenças crônicas.
Suplementação nutricional
Os suplementos alimentares aparecem como um complemento estratégico para garantir a ingestão adequada de nutrientes, principalmente em situações em que a alimentação sozinha não é suficiente.
Entre os produtos mais procurados estão:
Proteína5 (whey ou vegetal isolada)
É fonte de aminoácidos indispensáveis, com destaque para a leucina, que desempenha papel essencial no estímulo da construção muscular.
Creatina
Contribui para o aumento da força, favorece o ganho de massa magra e ainda pode trazer benefícios à saúde cognitiva.
Vitamina D
Exerce função central no desempenho muscular e auxilia na redução do risco de quedas.
Ômega-3
Possui propriedades anti-inflamatórias e apoia a manutenção da massa muscular.
Magnésio e zinco
São minerais-chave para o equilíbrio e eficiência das funções neuromusculares.
O consumo de suplementos é motivado pelo desejo de preservar a saúde óssea, muscular e cognitiva, e não apenas pela prevenção de doenças.
Preferências do público maduro no mercado de saúde e bem-estar
Além da alimentação e suplementação, esse público valoriza:
- Transparência e confiabilidade das marcas: informações claras sobre composição e benefícios.
- Praticidade: produtos fáceis de usar, como cápsulas e suplementos em doses diárias.
- Engajamento digital: acesso a informações confiáveis na internet e acompanhamento de novidades em saúde, nutrição e atividade física.
- Bem-estar holístico: não apenas o cuidado físico, mas também mental, emocional e social, influenciando escolhas de lazer e serviços complementares.
Com essas tendências, fica evidente que o mercado de envelhecimento saudável no Brasil não para de crescer, impulsionado por um público que valoriza qualidade, informação e soluções práticas para manter autonomia e vitalidade.
Componentes indispensáveis para apoiar o envelhecimento saudável
Com o avanço da idade, o organismo passa por alterações metabólicas e fisiológicas que podem afetar ossos, músculos, cérebro e imunidade. Embora uma alimentação equilibrada seja a base, certos nutrientes se destacam por seu papel estratégico na manutenção da saúde após os 60 anos. Confira na tabela abaixo:
| Nutriente / Grupo | Função principal | Benefícios para idosos | Observações |
| Vitamina D | Absorção de cálcio | Mantém saúde óssea, previne quedas | Deficiência comum em idosos |
| Vitamina B12 | Formação de glóbulos vermelhos, saúde neurológica | Previne anemia e problemas cognitivos | Absorção reduzida com a idade |
| Vitamina C | Antioxidante, produção de colágeno | Suporte imunológico, manutenção da pele | Melhor absorção junto com alimentos |
| Cálcio | Estrutura óssea | Prevenção de osteoporose | Necessário associar com vitamina D |
| Magnésio e Zinco | Função muscular e imunidade | Manutenção da saúde geral | Deficiências podem afetar metabolismo |
| Proteínas / Aminoácidos | Síntese muscular | Prevenção da sarcopenia | Aminoácidos essenciais, como leucina, são críticos |
| Ômega-3 (EPA/DHA) | Anti-inflamatório, função cerebral | Saúde cardiovascular e cognitiva | Suplementos podem complementar a dieta |
| Antioxidantes / Polifenóis | Redução do estresse oxidativo | Proteção celular | Efeitos dependem da quantidade e forma de ingestão |
| Fibras / Prebióticos | Saúde intestinal | Regula intestino, fortalece imunidade | Contribuem para microbiota saudável |
Leia mais: Nutrientes essenciais para a imunidade: 10 ativos mais utilizados
Oportunidades e desafios para marcas e fabricantes de cápsulas
O crescimento da população 60+ e o interesse por envelhecimento saudável abrem novas oportunidades para empresas que atuam no setor de suplementos nutricionais. Ao mesmo tempo, existem desafios específicos que precisam ser considerados para garantir produtos confiáveis e seguros.
Oportunidades de mercado
- Demanda crescente: o público 60+ busca produtos que ajudem a manter autonomia, saúde muscular, cognitiva e óssea, criando um mercado robusto e em expansão.
- Educação do consumidor: há espaço para marcas oferecerem informações confiáveis sobre nutrição, benefícios de determinados nutrientes e boas práticas de envelhecimento saudável.
- Inovação em formulações: o desenvolvimento de cápsulas e suplementos adaptados às necessidades específicas dessa faixa etária — como biodisponibilidade otimizada e combinações de nutrientes estratégicas — pode diferenciar produtos no mercado.
- Praticidade e conveniência: idosos valorizam soluções fáceis de usar, como cápsulas e doses diárias simplificadas, que se encaixem na rotina sem complicações.
Desafios a serem superados
- Conformidade regulatória: produtos precisam seguir rigorosamente as normas da ANVISA, incluindo rotulagem, alegações de saúde e limites de nutrientes.
- Garantia de qualidade e segurança: o público 60+ é exigente e sensível a efeitos adversos; marcas devem assegurar padrões consistentes de produção.
- Educação sobre suplementação: muitos consumidores não têm conhecimento profundo sobre necessidades nutricionais específicas, exigindo materiais educativos claros e confiáveis.
- Competição e diferenciação: o mercado está em expansão, mas é competitivo; inovar com produtos realmente eficazes e seguros é essencial para ganhar confiança.
Ao entender essas oportunidades e desafios, marcas e fabricantes podem se posicionar de forma estratégica, oferecendo produtos que realmente atendam às necessidades do público 60+ e contribuam para o envelhecimento saudável.
Envelhecimento saudável: escolhas que fazem a diferença
O envelhecimento saudável é resultado de escolhas consistentes ao longo da vida: alimentação equilibrada, prática regular de exercícios, sono de qualidade, engajamento social e, quando necessário, suplementação nutricional baseada em evidências.
A população 60+ cresce rapidamente no Brasil, trazendo oportunidades para consumidores se informarem e para empresas se adaptarem a um mercado mais consciente e exigente.
Investir em hábitos saudáveis e compreender os nutrientes estratégicos para essa fase da vida contribui para a saúde física e mental e, principalmente, autonomia, bem-estar e qualidade de vida.
Atuar nesse mercado significa criar soluções que valorizem a longevidade ativa. Isso envolve unir inovação, ciência e acessibilidade para atender às novas demandas de uma população em crescimento.
Empresas que adotam uma postura ética e oferecem produtos ou serviços adequados ao público 60+ ampliam seu impacto social. Além disso, conquistam relevância em um dos setores que mais cresce no país.
Fontes pesquisadas
1. IBGE – Censo 2022. Disponvlel em <https://www.ibge.gov.br>
2. Organização Mundial da Saúde – Envelhecimento saudável. Disponível em <ttps://www.who.int/ageing/healthy-ageing>
3. Scielo – Uso de suplementos em adultos e idosos. Disponível em <https://www.scielo.br/j/csc/a/Q8WrrZgVfQpDrtgdfrYgwJm/>
4. Revista Delos – Suplementação nutricional em idosos. Disponível em <https://ojs.revistadelos.com/ojs/index.php/delos/article/download/6365/3479/14564>
5. O tempo – Veja suplementos que contribuem para a saúde dos idosos. Disponível em <https://www.otempo.com.br/saude-e-bem-estar/2025/6/3/veja-suplementos-que-contribuem-para-a-saude-dos-idosos>
Citados
1.https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/healthy-ageing-and-functional-ability
4.https://agenciagov.ebc.com.br/noticias/202408/populacao-do-pais-vai-parar-de-crescer-em-2041